na mase

tak samo jak wyll , od wrzesnia chce zaczac konkret cykl na mase , tylko ze juz bez zalewania sie fatem... , i myslalem zeby dodac JW/BAM , albo nawet obydwa , a co nigdy takiego czegos nie jadlem to ciekaw jestem jak dziala Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-09 09:41:08

pomóżcie dalej mam długiego teścia planuje 14 tygodni kuracji na mase czy mogę w połwie cyklu przejść na redukcję co mam w tedy dorzucić coś czy jak to zrobić czy jechać 10 tygodni na masę i na przykałd 6 tygoni na teście dalej długim redukcje ?? jak to zrobić mase planuje do końsa lutego możę do końca marca potem wycinka jak to zrobić pomóżcie ? [...]

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

hehe Nie martw się brakiem zainteresowania, tutaj tak jest nie czytaja tylko zakładaja nowe posty z pytaniem ile powtorzen na mase ile na rzeźbe itd Tutaj na forum jest też sporna kwestia- tzn. progresja w izolowanych czy nie ? Nie jednokrotnie widzę, jak poprawiane są plany- progresja w izolowanych out. Ja tam jestem zaa progresja w [...]

Witam, DO krzych666 - niedawno poprawiłeś mi plan na masę ale nie wspomniałeś nic odnośnie powtorzeń 12/10/10/8 - co myśłisz mam coś zmienic bo zaciekawił mnie twój post ? podam linka z tym planem bo nie chcę tu ząśmiecać http://www.sfd.pl/temat250286_strona3/ A druga sprawa - wspomniałeś, że ciwczysz "piramida", z tego co wcześniej [...]

Pisałem już że tam nie ma co redukować! Masę robić, jakaś pojedyńcza forma kreatyny to jak najbardziej dobry pomysł przy wejściu na masę tylko na boga zrób też coś z tym treningiem

**do diety:P proporcję: dzień o wysokiej ilości ww (dziś) DT b - 2,2 t - 2 ww - 6,5 kcal: 3749 dzień o umiarkowanej ilości ww DNT b - 2,2 t - 2 ww - 6 kcal: 3607 zaczynam od wagi 71kg i 3600 - 3800kcal ważne art.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_by_Bery89-t683518.html 15.04.2011r. Piątek 8;00 dzisiaj zaczynam masę jak tylko wrócę ze szkoły.. [...]

[...] przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy… Jest to plan ćwiczeń na mase mięśniowa dla początkujących, trening jest tylko przykładem ćwiczeń na mase. Ilość serii czy powtórzeń oraz ćwiczenia można zmienić ale z głową. Jako że trening jest dla [...]

Zmiana jest, tyle, że na gorsze No i porównanie zdjęć świadczy o "skuteczności 5 x 5" tego się właśnie spodziewałem.. nikogo innego wina jak nie moja :) Tyle, że gdy zaczynałem byłem trochę w czarnej dupie, a więc wyszło co wyszło - pójście za radami Traktora, co było jeszcze większym błędem, ale skąd ja to mogłem wiedzieć.. myślałem, iż jest ta [...]

Ser smażony nada się jako składnik diety na masę?

czesc chlopaki ułóżcie mi trening na mase albo na pompe bo ja nie wiem co lepsze

ta dieta co aj ci napisalem to dieta rpzystosowawcza a nie dieta na mase wiec jak bedziesz mial diete na mas ei bedziesz sie stosowla napisz ^_^

o ty zboczuchu tylko nie wal za duzo konia bo jak sie spuszczasz to jakas melatonina czy jakos tak tyz wylatuje a to za dobrze na mase nie dziala ale ty chyba na redukcji wiec tobie nie przeszkadza bili wielkie dzieki Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-19 21:53:58

2338936: (10:44) sie..znalazlem twoje gg na sfd.pl mam takie pytanie..a raczej prosbe, masz moze jakies treningi na mase,,, jkamnie to....

i tka duzo od diety zalezy bo full body moze byl rownie dobrze typowo na mase badz na definicje

Pomocne materiały do treningu siłowego-są trzy plany: Trening uniwersalny na siłe i mase,która pomoże znów ruszuć z siłą-i tak w kółko-tylko potem wiadomo ciężary sie zwiekszaja... https://www.youtube.com/watch?v=XBx1vmsqZjA Trening na masę,budujacy fundamenty i także wprowadzajacy do treningów stricte siłowych. Także na tym idzie siła,szczególnie [...]

Bardzo ładnie :) mam pytanko trenujesz na masę czy na rzeźbę bo wydaje mi się ze bardziej na rzeźbę prawda?? ale mimo tego pogratulować wysiłku hehe :) glownie "na mase", rzezba zajmuje sie w okresie przedwakacyjnym, chyba jak wiekszosc tu obecnych, klasyka gatunku :)

Obciążenia na dziś: Dzien 1. 10min bieżnia plus streching 1a. wioslowanie sztangielka-6kg/7kg/7kg - 12powt. 1b. wyciskanie sztangi skos-sama sztanga 2,5 na każdą stronę-12powt. 2a. przenoszenie sztangielki -6/7/8kg-15powt. 2b. dip (z nogami podpartymi) alebo pompki-30kg-12powt-1seria, 40kg-12p.-2s. 3a. sciagnie drazka gornego do klatki [...]

Jako srodek na mase to ktory jest wedlug waszego odczucia bardziej anaboliczny sarm rad 140 czy ph epi? Epi nie jest na mase a wic toi odpuśc sobie, brałem juz pare razy , natomiast rad 140 przy duzej ilosci wegli działa cos ala słabsza metka...sam nie brałem ale z opinii znajomych i z netu łatwo to wywnioskować :) Oczywiście że epistane nadaje [...]